[건강노하우] 집에서 쉽게 하는 혈압 관리 습관

고혈압은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증의 주요 원인입니다. 다행히 집에서 실천할 수 있는 생활습관만으로도 혈압을 효과적으로 관리하고, 약물치료의 효과를 높일 수 있습니다. 아래에 실제로 도움이 되는 혈압 관리 습관을 정리합니다.1. 가정에서 정기적으로 혈압 측정하기집에서 아침, 저녁 하루 2회씩 혈압을 측정하고, 수치를 기록하세요.측정 전 5분간 안정을 취하고, 식사나 약 복용 전, 샤워·목욕 전, 흡연·카페인 섭취 30분 이내는 피하는 것이 좋습니다.혈압 기록은 진료 시 의사와 공유하면 치료 효과와 조절 여부를 정확히 파악할 수 있습니다.2. 소금(나트륨) 섭취 줄이기국, 찌개, 김치, 젓갈 등 염분이 많은 음식 섭취를 줄이고, 식초·레몬즙·허브 등으로 간을 ..