[건강노하우] 정기검진 체크리스트 - 혈압, 혈당, 간수치

정기검진은 질병을 조기에 발견하고 건강을 유지하는 데 필수적인 과정입니다. 특히 중년 이후에는 각종 만성질환의 위험이 높아지기 때문에, 단순한 검진이 아닌 목표와 기준을 갖춘 체크리스트 중심의 검진이 필요합니다. 본 글에서는 정기검진 시 반드시 확인해야 할 핵심 지표인 혈압, 혈당, 간수치에 대해 항목별로 상세히 소개하고, 건강 이상 신호를 놓치지 않도록 구체적인 해석 방법과 관리 팁을 안내합니다.혈압: 침묵의 살인자 감지하기혈압은 심장이 혈액을 순환시키는 압력을 나타내는 수치로, 정상 범위를 벗어날 경우 고혈압 또는 저혈압으로 진단됩니다. 특히 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 반드시 정기적으로 측정..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 15.
• textsms

[건강노하우] 중년 가장을 위한 실천형 건강플랜

중년은 가족을 책임지는 가장에게 있어 가장 중요한 시기입니다. 그러나 직장, 가정, 경제적 부담 등으로 인해 본인의 건강을 소홀히 하기 쉽습니다. 특히 50대 이후에는 신진대사가 느려지고 만성질환의 위험이 높아지는 만큼, 체계적인 건강관리 계획이 반드시 필요합니다. 이 글에서는 중년 가장을 위한 실천 가능한 건강 플랜을 식습관, 운동, 스트레스 관리라는 세 가지 측면에서 자세히 살펴보겠습니다.식습관 관리 전략중년 건강의 첫걸음, 바로 식단입니다. 50대 이후에는 신체 기능이 점차 저하되면서 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 대사성 질환의 위험이 커집니다. 이를 예방하고 개선하기 위해 가장 중요한 것은 바로 균형 잡힌 식사입니다. 먼저 탄수화물의 비율을 줄이고, 복합 탄수화물 위주의 식사로 전환해야 합니다. 흰..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 15.
• textsms