[건강노하우] 집에서 하는 간단한 균형 감각 운동

균형 감각은 일상생활의 안전과 신체 건강을 위해 매우 중요합니다. 특히 나이가 들수록 균형 능력이 떨어지기 쉽고, 이는 낙상 사고로 이어질 수 있습니다. 하지만 특별한 도구 없이 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 균형 운동만으로도 충분히 감각을 키울 수 있습니다. 아래에 소개하는 운동들은 남녀노소 누구나 실천할 수 있으며, 꾸준히 반복하면 하체 근력과 코어 근육 강화, 낙상 예방에 큰 도움이 됩니다.1. 한발로 서기의자 등받이나 벽을 가볍게 짚고 곧게 선 상태에서 한쪽 다리를 들어 올려 10초간 버팁니다. 반대쪽도 동일하게 실시하며, 10~15회씩 반복하세요. 익숙해지면 손을 떼고 도전하거나 눈을 감고 해보면 난이도가 올라갑니다.2. 발끝 서기(카프 레이즈)의자나 벽을 잡고 양발을 어깨너비로 벌린 뒤, 천천..