[건강노하우] 건강한 식습관, 천천히 먹기의 힘

건강한 식습관, 천천히 먹기의 힘여러분은 오늘 식사를 얼마나 천천히, 그리고 얼마나 음미하며 드셨나요? 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 식사를 ‘에너지 보충’ 정도로만 여기고, 빠른 속도로 끼니를 해결하곤 합니다. 하지만, 천천히 먹는 작은 습관이 우리 건강과 삶의 질을 얼마나 크게 바꿀 수 있는지 아신다면, 지금 당장 젓가락을 내려놓고 한 번 더 꼭꼭 씹고 싶어질 거예요.천천히 먹기의 과학적 힘식사를 천천히 하면 뇌가 포만감을 느끼기까지 충분한 시간을 벌 수 있습니다. 뇌는 식사 시작 후 약 20분이 지나야 ‘배가 부르다’는 신호를 보냅니다. 만약 그 전에 식사를 끝내버리면, 이미 필요 이상의 칼로리를 섭취한 뒤일 가능성이 높죠. 실제로 천천히 먹는 사람들은 비만 위험이 낮고, 같은 양을 먹어도 살이 덜..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 15.
• textsms

[건강노하우] 면역력 높이는 식사습관의 핵심 비밀

면역력을 높이고 건강을 유지하기 위한 식사습관의 핵심은 단순히 특정 음식을 먹는 것을 넘어, 식재료의 선택과 식사 방식, 그리고 식사 환경까지 포괄하는 ‘균형 잡힌 생활습관’에 있습니다. 최신 연구와 전문가 의견을 토대로 면역력 증진을 위한 구체적인 비밀을 정리하면 다음과 같습니다. 1. 다양한 음식을 골고루 섭취하기한 가지 음식만 많이 먹는다고 면역력이 높아지지 않습니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 생선, 육류 등 다양한 식품군을 균형 있게 섭취해야 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등 면역력에 필수적인 영양소를 고루 얻을 수 있습니다. 2. 발효식품과 유산균 섭취김치, 된장, 청국장, 요거트 등 발효식품은 장내 유익균을 늘려 장 건강을 개선하고, 장 면역력을 높여줍니다. 장은 우리 ..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 30.
• textsms