[건강노하우] 자연식으로 면역력 높이는 식단법

현대 사회에서는 각종 바이러스, 미세먼지, 스트레스 등으로 인해 면역력 관리가 필수가 되었습니다. 많은 사람들이 영양제나 건강기능식품에 의존하기도 하지만, 가장 안전하고 근본적인 면역력 강화 방법은 바로 ‘자연식 위주의 식단’입니다. 자연식은 가공이나 첨가물 없이 신선한 재료 그대로를 섭취하는 식사법으로, 우리 몸의 방어체계를 근본부터 튼튼하게 만들어줍니다. 자연식 식단의 핵심 원칙자연식 식단의 가장 큰 특징은 신선함과 균형입니다. 가공식품이나 인스턴트 음식, 정제된 설탕과 밀가루를 최소화하고, 제철 채소와 과일, 통곡물, 견과류, 발효식품, 양질의 단백질 식품을 골고루 섭취하는 것이 기본입니다. 특히 신선한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 면역세포의 기능을 활성화하고, 감염을 예방..