[건강노하우] 장시간 운전자를 위한 건강관리 팁

장시간 운전은 신체적·정신적으로 큰 부담을 주는 활동입니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 근육과 관절에 무리가 가고, 집중력 저하와 피로 누적, 심지어 만성적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 몇 가지 실천만으로도 건강을 지키면서 안전하게 운전할 수 있습니다.충분한 수면과 규칙적인 식사장거리 운전을 앞두고 가장 먼저 챙겨야 할 것은 충분한 수면입니다. 수면 부족은 집중력 저하와 졸음운전의 원인이 되므로, 출발 전날에는 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취하세요. 운전 중에도 피로가 느껴진다면 잠시 휴식을 취해 컨디션을 회복하는 것이 중요합니다.또한, 식사를 거르거나 불규칙하게 하면 에너지 저하와 스트레스가 쉽게 쌓입니다. 신선한 과일, 채소, 단백질 등 균형 잡힌 식단을 유지해 에너지를 보충하세..