폼롤러, 효과 2배로 누리는 과학적인 활용법

폼롤러, 효과 2배로 누리는 과학적인 활용법안녕하세요, 여러분의 뭉친 근육을 시원하게 풀어드릴 최고의 블로거입니다. 운동 전후 스트레칭만큼 중요한 것이 바로 **폼롤러(Foam Roller)**입니다. 폼롤러는 뭉친 근육을 마사지하고 근막을 이완시키는 데 탁월한 도구로, 단순한 스트레칭으로는 닿기 힘든 깊은 근육까지 풀어주는 효과가 있습니다.하지만 폼롤러를 그저 몸에 대고 굴리기만 한다면 그 효과를 제대로 누리기 어렵습니다. 오늘은 스트레칭의 효과를 뛰어넘어, 폼롤러의 장점을 2배로 극대화하는 과학적인 사용법과 부위별 운동법을 소개해 드리겠습니다. 오늘부터 폼롤러를 스마트하게 활용하여 통증 없는 시원한 몸을 만들어 보세요!1. 폼롤러의 핵심 원리: '자가 근막 이완'폼롤러를 사용하면 근육이 부드러워지는 ..