[건강노하우] 집에서 하는 간단한 어깨 이완 운동

집에서 하는 간단한 어깨 이완 운동장시간 앉아서 일하거나 스마트폰, 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인에게 어깨 통증과 뻐근함은 매우 흔한 증상입니다. 잘못된 자세가 지속되면 어깨 근육과 인대가 경직되고, 심할 경우 근막통증증후군이나 오십견, 회전근개 질환 등 만성 질환으로 발전할 수 있습니다1. 그러나 집에서도 특별한 도구 없이 꾸준히 실천할 수 있는 어깨 이완 운동을 통해 근육의 긴장을 풀고 유연성을 높이며 통증을 예방할 수 있습니다.1. 슬리퍼 스트레칭방법: 옆으로 누워 불편한 쪽 팔을 90도로 구부립니다. 반대쪽 손으로 구부린 팔의 손목을 잡고, 천천히 아래로 눌러 어깨 뒤쪽이 늘어나는 느낌을 느끼세요.유지 시간: 30초간 유지 후 30초 휴식, 3~4회 반복합니다.팁: 손목이 굽혀지지 않도록 주의하고..