[건강노하우] 잠들기 전 5분, 숙면을 부르는 릴렉스 요가

하루를 마무리하는 시간, 잠들기 전 5분만 투자해도 깊고 편안한 숙면을 유도할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 ‘릴렉스 요가’입니다. 짧은 시간, 간단한 동작만으로도 몸과 마음의 긴장을 풀어주고, 수면의 질을 높일 수 있어 바쁜 현대인들에게 특히 추천되는 루틴입니다.릴렉스 요가의 효과릴렉스 요가는 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬을 낮춰줍니다. 하루 종일 쌓인 근육의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 개선하고, 전신의 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 무엇보다 잠자기 전 요가는 몸과 마음을 동시에 이완시켜 자연스럽게 숙면을 유도합니다.잠들기 전 5분 릴렉스 요가 루틴아래 동작들은 요가 경험이 없어도 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 침대 위나 매트 위에서 편안하게 진행하세요.아기 자세(Child’s Po..