[건강노하우] 건강한 심장을 위한 생활 습관: 매일 실천하는 심장 보호법

건강한 심장을 위한 생활 습관: 매일 실천하는 심장 보호법현대인의 건강을 위협하는 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1위를 차지할 만큼 중요한 이슈입니다. 하지만 일상에서 실천할 수 있는 올바른 생활 습관만으로도 심장 건강을 지키고, 심장 질환의 위험을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거와 전문가 권고를 바탕으로 건강한 심장을 위한 핵심 생활 습관을 정리해봅니다.1. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동매일 30분 이상 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 강화되고, 혈액순환이 개선되어 심장질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 일주일에 150~300분의 중등도 유산소 운동 또는 75~150분의 격렬한 유산소 운..