잠들기 전 5분, 숙면을 부르는 릴렉스 요가

편안한 밤을 위한 여정안녕하세요! 바쁜 하루를 보내고 침대에 누웠지만 좀처럼 잠이 오지 않아 뒤척이는 밤, 다들 경험해보셨을 겁니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등 현대인의 숙면을 방해하는 요소들은 너무나 많습니다. 하지만 깊은 잠은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어, 면역력 강화, 집중력 향상, 기분 조절 등 전반적인 건강에 필수적인 요소인데요.오늘 이 글에서는 **잠들기 전 단 5분 투자로 숙면을 유도하고 몸과 마음을 이완시키는 '릴렉스 요가 루틴'**을 소개해 드리고자 합니다. 거창한 준비물이나 전문적인 지식 없이도 침대 위에서 바로 따라 할 수 있는 간단한 동작들로 구성되어 있으니, 지금부터 편안하고 깊은 잠을 위한 여정을 함께 시작해 볼까요?1. 왜 잠들기 전 릴렉스 요가가 숙면..