[건강노하우] 집에서 하는 간단한 등 마사지

집에서 하는 간단한 등 마사지현대인의 일상에서 등 근육은 장시간 앉아 있는 자세, 잘못된 습관, 스트레스 등으로 인해 쉽게 뭉치고 뻣뻣해집니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 등 마사지는 근육의 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진하며, 피로 해소와 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 폼롤러, 마사지볼, 손을 활용한 셀프 등 마사지 방법과 주의사항, 그리고 효과를 표와 함께 정리해 안내합니다.폼롤러를 이용한 등 마사지폼롤러는 집에서 쉽게 사용할 수 있는 도구로, 등 근육과 근막의 긴장을 효과적으로 풀어줍니다.폼롤러 마사지 방법바닥에 폼롤러를 놓고, 무릎을 구부린 채 폼롤러 위에 등을 댑니다.엉덩이를 살짝 들어 체중을 폼롤러에 실어줍니다.팔은 머리 뒤로 깍지 끼거나 가슴 위에 올려놓습니다.천천히 몸을 앞..