[건강노하우] 바쁜 직장인을 위한 5분 건강 루틴

바쁜 업무와 회의, 잦은 야근 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 하지만 하루 5분, 짧은 시간만 투자해도 몸과 마음에 놀라운 변화가 찾아옵니다. 5분 건강 루틴은 근육 이완, 혈액순환 개선, 스트레스 해소, 집중력 향상 등 다양한 효과를 주며, 꾸준히 실천하면 장기적으로 만성 피로와 질병 예방에도 도움이 됩니다.아래에 직장인들이 사무실이나 집, 출근 전·후 언제든 쉽게 따라할 수 있는 5분 건강 루틴을 소개합니다.1. 5분 운동 루틴 예시① 동적 스트레칭(1분)팔, 다리, 허리 등 전신을 가볍게 흔들거나 돌려주며 근육을 깨워줍니다.목 돌리기, 어깨 돌리기, 팔 돌리기, 허리 회전 등으로 시작하세요.② 하체·코어 자극(2분)스쿼트 10회: 엉덩이와 허벅지 근육을 단련하고 혈액순환을 촉진합니다.플랭크 ..