[건강노하우] 아침 햇살을 활용한 비타민D 충전법

현대인들의 실내 생활이 늘어나면서 비타민D 결핍이 점점 더 흔해지고 있습니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 면역력 강화, 심혈관 건강, 기분 개선 등 다양한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하지만 우리 몸은 비타민D를 충분히 저장하지 못하기 때문에, 매일 꾸준히 보충하는 것이 중요합니다. 가장 자연스럽고 효과적인 방법이 바로 ‘아침 햇살’을 활용하는 것입니다.아침 햇살이 중요한 이유아침 9시에서 11시 사이의 햇살은 자외선 B(UVB) 강도가 충분히 높아 비타민D 합성에 최적화되어 있습니다. 이 시간대는 자외선 A(UVA)의 강도가 낮아 피부 손상 위험이 적고, 동시에 비타민D를 효과적으로 생성할 수 있습니다. 특히 아침 햇살은 피부 노화나 화상 위험이 낮아 누구나 부담 없이..