[건강노하우] 스트레칭 대신 폼롤러, 효과 2배로 누리는 법

폼롤러는 단순한 스트레칭보다 근육과 근막을 더 깊이 이완해주고, 운동 효과를 배로 높일 수 있는 홈트레이닝 필수 도구입니다. 폼롤러를 제대로 활용하면 근육통 완화, 유연성 증가, 부상 예방, 혈액순환 개선 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 아래에서 폼롤러의 원리, 효과, 그리고 2배로 효과를 누릴 수 있는 실전 활용법을 소개합니다.폼롤러와 스트레칭의 차이스트레칭은 근육을 쭉 늘려주는 방식으로, 주로 근육의 시작점과 끝점을 반대 방향으로 당겨 유연성을 높입니다.폼롤러는 마사지에 가까운 원리로, 뭉친 근육과 근막(근육을 감싸는 막)의 유착을 풀어주고, 체중을 실어 압박하면서 근육 내 피로물질을 빠르게 배출합니다.특히 오랜 잘못된 자세나 과한 운동으로 생긴 근막 유착, 결절, 단축 등은 일반 스트레칭만으로..