[건강노하우] 하루 10분, 발 건강이 달라집니다

집에서 하는 간단한 발 스트레칭하루 종일 걷거나 오래 서 있거나, 혹은 의자에 오래 앉아 있다 보면 어느새 발이 뻐근하고 무거워지는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 발은 우리 몸을 지탱하는 기초이자 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 그 중요성에 비해 관리는 소홀해지기 쉽죠. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 발 스트레칭 방법과 그 효과, 그리고 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.발 스트레칭의 필요성발은 26개의 뼈와 33개의 관절, 그리고 수십 개의 근육과 인대로 이루어진 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 이 구조가 무너지면 족저근막염, 무지외반증, 발목 염좌 등 다양한 질환이 생길 수 있고, 심하면 무릎이나 허리 통증까지 이어질 수 있습니다. 특히 현대인..

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• · 2025. 6. 12.
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[건강노하우] 발등 통증 해결하는 운동법

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 종종 간과되는 문제인 발등 통증에 대해 알아보고, 이를 해결하기 위한 다양한 운동법을 소개해드리려고 합니다. 발등 통증의 원인 이해하기발등 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있지만, 효과적인 운동법을 통해 개선할 수 있습니다. 운동법을 알아보기 전에 먼저 발등 통증의 주요 원인들을 살펴보겠습니다.1. 신경통과 건막염발등 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 발등 부위의 건막염입니다. 신발이 너무 꽉 조이거나 발등 부위에 압박이 가해질 때 발생하기 쉽습니다. 또한 발등을 지나는 신경이 압박받을 때 발생하는 신경통도 주요 원인입니다.2. 과사용 증후군장시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 분들, 갑자기 운동량을 늘린 경우, 또는 부적절한 신발을 신고 활동할 때 발등..

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• · 2025. 5. 11.
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