[건강노하우] 식사 전후 물 마시는 황금 시간에 대하여

물은 생명을 유지하는 데 필수적인 요소로, 우리 몸의 약 70%를 차지합니다. 하지만 단순히 많이 마시는 것만큼이나 ‘언제’ 마시느냐도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 식사 전후 물 마시는 타이밍은 소화, 체중 관리, 에너지 대사 등 다양한 건강 지표에 영향을 주기 때문에 올바른 습관을 만드는 것이 중요합니다.식전 물 마시기의 황금 시간전문가들은 식사 20~30분 전에 물을 한 잔(약 200~500ml) 마시는 것을 권장합니다. 이 시점에 물을 마시면 위산 분비가 촉진되어 소화가 원활해지고, 위를 미리 채워 포만감을 유도해 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 실제로 여러 연구에서 식사 30분 전에 물을 꾸준히 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 더 많은 체중 감량 효과를 보였다는 결과도 있습니다.식전 물..