[건강노하우] 바른 호흡법으로 스트레스 날리기

현대인들은 일상에서 크고 작은 스트레스에 시달리며 정신적, 신체적 건강에 많은 영향을 받고 있습니다. 스트레스는 만성화되면 면역력 저하, 불면증, 두통, 소화 장애 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 효과적인 스트레스 관리법이 필요합니다. 그중에서 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘바른 호흡법’입니다. 올바른 호흡법을 통해 스트레스를 완화하고 몸과 마음의 건강을 회복하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 바른 호흡이 스트레스 완화에 미치는 영향호흡은 생명 유지에 필수적인 기능일 뿐만 아니라, 신체의 자율신경계 조절에도 큰 역할을 합니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 호흡이 얕고 빨라지며 긴장 상태가 지속됩니다. 반대로 바른 호흡법은 부교감신경을 활성화시켜 심박수를 낮추..