[건강노하우] 일상에 지친 당신을 위한 생활 속 피로 회복법!

현대인이라면 누구나 한 번쯤 “피곤하다”는 말을 입에 달고 살죠. 바쁜 업무, 학업, 육아, 인간관계 등 다양한 이유로 몸과 마음이 쉽게 지치곤 합니다. 하지만 피로가 쌓인다고 해서 무조건 휴가를 떠날 수는 없는 법! 오늘은 일상 속에서 간단하게 실천할 수 있는 피로 회복법을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 몸과 마음이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 거예요.1. 충분한 수면이 최고의 보약피로 회복의 첫걸음은 역시 ‘잠’입니다. 하루 7~8시간의 숙면은 신체 회복과 면역력 증진에 필수입니다. 잠들기 1시간 전 스마트폰, TV 등 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워하거나 스트레칭을 해보세요. 숙면에 도움이 됩니다.2. 규칙적인 식사와 수분 섭취피곤할수록 끼니를 거르거나 인스턴트 음식에 의존하게 되지..