[건강노하우] 건강한 체중 감량을 위한 식사법: 요요 없는 다이어트의 핵심

건강한 체중 감량을 위한 식사법: 요요 없는 다이어트의 핵심체중 감량을 시도할 때 많은 사람들이 극단적인 식단이나 단기 유행 다이어트에 의존하지만, 이는 일시적인 감량에 그치거나 건강을 해칠 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 꾸준히 실천할 수 있는 올바른 식사법과 생활습관에서 시작됩니다. 아래에서는 과학적 근거와 전문가 권고를 바탕으로, 건강하게 살을 빼는 식사법과 실제 식단 구성 팁을 소개합니다.1. 현실적인 목표와 칼로리 조절체중 감량의 첫걸음은 무리하지 않는 목표 설정입니다. 1주일에 0.5kg 정도의 감량이 가장 바람직하며, 이를 위해서는 하루 섭취 열량에서 약 500kcal를 줄이는 것이 좋습니다. 지나치게 칼로리를 제한하면 영양 불균형과 요요현상이 올 수 있으니 주의해야 합니다.자신의 하루 필..