- 손 씻기, 감염병 예방의 첫걸음!
- 올바른 손씻기로 건강 지키기
코로나19 팬데믹을 거치며 손 씻기의 중요성은 그 어느 때보다 강조되었습니다. 손은 세균과 바이러스가 가장 쉽게 옮겨 다니는 경로로, 올바른 방법으로 손을 씻는 것만으로도 감기, 독감, 식중독 등 다양한 감염병을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 '그냥 비누로 씻으면 되지'라고 생각하며 올바른 손 씻기 방법을 놓치고 있습니다. 오늘은 감염병 예방을 위한 올바른 손 씻기 방법과 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 왜 손 씻기가 중요할까요?
우리 손은 하루에도 수많은 물건과 사람을 접촉합니다. 문고리, 컴퓨터 키보드, 스마트폰, 대중교통 손잡이 등 눈에 보이지 않는 세균과 바이러스가 곳곳에 숨어있습니다. 이처럼 오염된 손으로 눈, 코, 입을 만지면 세균과 바이러스가 몸속으로 침투하여 감염병을 유발합니다. 특히 소아는 면역력이 약해 감염에 더욱 취약하므로 어릴 때부터 올바른 손 씻기 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다.
2. 올바른 손 씻기, 6단계만 기억하세요!
대충 물로만 씻는 것은 의미가 없습니다. 비누를 사용하여 충분한 거품을 내고 6단계 동작에 따라 꼼꼼하게 씻어야 손의 구석구석에 있는 세균까지 제거할 수 있습니다. 질병관리청에서 권장하는 올바른 손 씻기 6단계 방법을 알아볼까요?
| 단계 | 동작 | 설명 |
| 1단계 | 손바닥과 손바닥을 비벼주세요. | 손바닥의 넓은 면을 먼저 씻어줍니다. |
| 2단계 | 손등과 손바닥을 마주 잡고 비벼주세요. | 손가락 사이사이의 세균을 제거합니다. |
| 3단계 | 손바닥을 마주 잡고 손가락을 깍지 끼어 비벼주세요. | 손가락 안쪽과 손가락 사이를 꼼꼼하게 씻습니다. |
| 4단계 | 손가락을 모아 다른 손바닥에 놓고 비벼주세요. | 손가락 끝, 특히 손톱 밑의 세균을 제거합니다. |
| 5단계 | 엄지손가락을 다른 손바닥으로 돌려가며 비벼주세요. | 엄지손가락 전체를 깨끗하게 씻어줍니다. |
| 6단계 | 손가락을 모아 다른 손바닥에 놓고 문지르며 씻어주세요. | 손목까지 꼼꼼하게 닦아줍니다. |
시간: 30초 이상! 손 씻기 시간은 최소 30초 이상이 권장됩니다. 노래를 부르며 씻으면 시간을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, '생일 축하 노래'를 두 번 부르는 시간이 30초 정도입니다.
3. 손을 꼭 씻어야 하는 순간들
일상생활 속에서 손을 씻어야 하는 중요한 순간들을 놓치지 않고 실천하는 것이 감염병 예방에 큰 도움이 됩니다.
- 외출 후 집에 돌아왔을 때: 외부에서 묻어온 세균과 먼지를 씻어냅니다.
- 음식을 준비하기 전, 먹기 전: 조리 중 식재료에 있는 세균이 음식에 오염되는 것을 막고, 식사 중 손에 있던 세균이 입으로 들어가는 것을 방지합니다.
- 화장실을 다녀온 후: 대소변에는 다양한 세균이 포함되어 있어 반드시 손을 씻어야 합니다.
- 기침이나 재채기를 한 후: 기침이나 재채기 시 손으로 입을 가렸다면 바이러스가 손에 묻어있을 가능성이 높으므로 즉시 손을 씻어야 합니다.
- 아픈 사람을 간병할 때: 환자와 접촉한 후에는 반드시 손을 씻어 감염을 예방해야 합니다.
- 코를 풀거나 눈을 비빈 후: 점막을 통해 바이러스가 쉽게 침투할 수 있으므로 손을 씻어 청결을 유지해야 합니다.
- 반려동물과 접촉한 후: 동물의 털이나 침에 있는 세균을 씻어내기 위해 손을 씻어야 합니다.
4. 손 소독제, 올바르게 사용하기
물과 비누가 없는 상황에서는 손 소독제가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 알코올 함량이 60% 이상인 제품을 선택하고, 손에 충분히 덜어 비누 손 씻기 6단계와 동일하게 꼼꼼히 문질러 완전히 건조될 때까지 사용해야 효과를 볼 수 있습니다. 다만 손 소독제는 눈에 보이는 오염물을 제거하는 데 한계가 있으므로, 오염이 심할 때는 반드시 물과 비누로 손을 씻는 것이 가장 좋습니다.
5. 손 씻기 습관, 우리 모두의 건강을 위해!
손 씻기는 단순히 개인 위생을 넘어, 나와 내 가족, 그리고 사회 전체의 건강을 지키는 가장 쉽고 강력한 방법입니다. '나는 괜찮겠지'라는 안일한 생각 대신, 올바른 손 씻기 습관을 생활화하여 우리 모두가 건강한 일상을 누릴 수 있도록 노력해야 합니다. 올바른 방법으로 30초, 꾸준히 실천하여 감염병으로부터 안전한 삶을 만들어 가세요!